Ginnastica facciale contro le rughe del viso: esercizi illustrati – ginnastica facciale

Ginnastica facciale contro le rughe: esercizi illustrati per ringiovanire il tuo viso senza passare per la chirurgia plastica!

Stai guardando: ginnastica facciale

La ginnastica facciale  rende il viso più luminoso e tonico, lo conferma uno studio pubblicato su Jama Dermatology. Gli scienziati ne sono convinti: dopo 20 settimane di ginnastica, le guance appaiono più piene e sostenute e il viso ringiovanisce di tre anni.

Lo ha dimostrato il primo studio scientifico del genere, pubblicato dai ricercatori della Northwestern University sulla rivista Jama Dermatology.

“Ora ci sono le prime prove che gli esercizi con i muscoli del viso possono migliorare l’aspetto e ridurre alcuni dei segni visibili dell’età – rileva Murad Alam, coordinatore dello studio – Gli esercizi servono ad allargare e allungare i muscoli facciali, in modo da renderli più sodi e tonici e ringiovanire il viso”.

Lo studio è stato condotto su 27 donne tra i 40 e 65 anni, che dopo aver partecipato a due sedute da 90 minuti con un istruttore hanno continuato a fare i loro esercizi (una serie di 32, ognuno dei quali per 1 minuto) a casa per five mesi. Per le prime eight settimane li hanno fatti ogni giorno per 30 minuti, per il resto del tempo a giorni alterni.

Vuoi ottenere gli stessi risultati? Preparati a fare delle smorfie davanti allo specchio per rimodellare il tuo viso. Dopo qualche settimana, vedrai risultati incredibili senza dover rincorre al botox.

Ginnastica facciale: che cos’è

La ginnastica facciale (o yoga del viso) è semplicemente una ginnastica anti-age che permette di tonificare i muscoli del volto, un metodo che previene e cancella le rughe o il rilassamento cutaneo grazie ad esercizi di contrazione dei muscoli del viso o del collo.

Gli esercizi sono molti, a seconda del difetto da correggere.

Annuncio pubblicitario

Ginnastica facciale per le rughe del sorriso

Sono esercizi per tonificare l’ovale del viso e ridurre i segni dell’età. Le rughe che per prime fanno la loro comparsa sono quelle naso geniene, ovvero le pieghe laterali che si estendono dal naso fino alla bocca.

In genere compaiono verso i trent’anni, ma molto dipende dalla morfologia del volto: in chi ha il viso magro o allungato, i solchi si notano anche dai 20 anni in su.

In più, se la pelle è molto secca e poco idratata, i solchi si fanno più evidenti. Certo l’età è inevitabile, ma puoi sempre ritardare l’apparizione delle rughe del sorriso con il giusto stile di vita.

Secondo alcune ricerche, l’invecchiamento precoce non sarebbe solo una questione genetica ma la conseguenza di abitudini sbagliate.

Ginnastica facciale per tonificare il muscolo orbicolare dell’occhio

Il muscolo del contorno occhi è paragonabile al muscolo del contorno della bocca: entrambi sono molto vulnerabili e con l’età sono soggetti alla comparsa di rughe sottili.

Gli esercizi di ginnastica facciale migliorano la circolazione del sangue e stendono le rughe.

Bastano semplici esercizi da fare davanti allo specchio (la mattina o la sera) per tonificare il contorno occhi e il muscolo frontale  e prevenire le palpebre cadenti, spesso sinonimo di invecchiamento.

Annuncio pubblicitario

Ginnastica facciale per tonificare il collo e eliminare il doppio mento

Il collo purtroppo è un vero traditore: il minimo segno di rilassatezza tradisce la tua età con l’antiestetico doppio mento. Il segreto numero uno per mantenere il collo tonico e liscio? Far lavorare i muscoli lunghi del collo per rassodarlo e migliorare la circolazione sanguigna del viso.

Il doppio mento, odiatissimo sia dalle donne sia dagli uomini, è causato dal rilassamento della pelle e dei muscoli, legato a diversi fattori, come l’età o l’effetto yo-yo col peso.

Qualunque sia il fattore scatenante, il doppio mento sbilancia il profilo del viso e la voglia di sbarazzarsene è forte.

Gli esercizi di ginnastica facciale che ti proponiamo possono aiutarti a tonificare il collo e a migliorare anche questo antiestetico difetto. Quindi prima di pensare ad un intervento chirurgico prova questi esercizi, studiati per tonificare i muscoli del viso che non vengono sollecitati nella vita quotidiana.

Un metodo naturale ed economico per combattere il doppio mento che ti farà venir voglia di camminare sempre a testa alta!

60ml. Bio Siero Viso con Acido Ialuronico Puro…

  • SIERO CONTORNO OCCHI CON NOTI AGENTI ANTI-ETÀ PER VISO, COLLO, DÉCOLLETÉ, DONNA E UOMO: alla…
  • FORMULAZIONE FRUTTO DI RICERCA SCIENTIFICA ALL’AVANGUARDIA: dermatologicamente testata dal Dip. di…
  • RICCO DI ANTIOSSIDANTI PER UNA PELLE BELLA E DALL’ASPETTO GIOVANE: il siero alla vitamina c è la…

Ginnastica facciale: perché farla

Più si va avanti con l’età e più le fibre muscolari sono meno toniche, i  tratti del viso si rilassano e l’insieme del viso subisce un cedimento.

Le lead to? Uno stile di vita scorretto (alimentazione sbagliata, fumo, alcool), cura della pelle sbagliata (cosmetici inadatti, abitudine di non struccarsi), inquinamento e cambiamenti ormonali.

Annuncio pubblicitario

La ginnastica facciale non fa miracoli ma, praticata regolarmente, può contribuire a migliorare il tuo aspetto e il tono del viso perché il movimento favorisce l’irrorazione sanguigna e rende la pelle più elastica.

E’ una disciplina che si può praticare ovunque, sia a casa che in ufficio, preferibilmente tutti i giorni per ottenere risultati duraturi. E’ adatta sia agli uomini che alle donne, dai 20 anni in su.

Equilibra Corpo, Olio di Mandorle Puro, Olio di…

  • OLIO DI MANDORLE DOLCI: Olio vegetale, one hundred% di origine naturale, ottenuto da spremitura a freddo,…
  • CARATTERISTICHE: Nutriente ed elasticizzante. Le sue proprietà elasticizzanti aiutano a prevenire…
  • COSA CONTIENE: one hundred% ingredienti di origine naturale senza parabeni, petrolati, peg, coloranti,…

Ginnastica facciale: i benefici

La ginnastica facciale è una tecnica che apporta tanti benefici a costo zero.

Ci sono ben oltre 70 muscoli sul viso. Mantenerli allenati è il modo migliore per:

  • contrastare l’invecchiamento cutaneo
  • avere un ovale ben definito 
  • stimolare la micro circolazione
  • aumentare la produzione di collagene e elastina
  • ritrovare una pelle più tonica e luminosa.

Ginnastica facciale: a che età iniziare e a chi è consigliata

Non bisogna aspettare di avere le rughe per praticare la ginnastica facciale.  Meglio iniziare da giovane per prevenire le rughe e preservare il tuo capitale di giovinezza e bellezza.

Dai 20 anni in su, la ginnastica facciale aiuta a ritardare l’apparizione delle prime rughe. I muscoli, molto elastici a quell’età, risponderanno subito.

Se invece hai appena superato la trentina, sappi che i muscoli facciali cominciano a cedere, come il resto del corpo. Quindi sì alla ginnastica per tonificare il tuo corpo ma è importante anche dedicare del tempo ai muscoli del tuo viso. Anche a 50, 60, 70 anni…. non è mai troppo tardi per iniziare a prenderti cura della tua pelle. Per rimodellare in profondità, devi essere costante e paziente e aspettare i primi risultati dopo qualche mese.

Annuncio pubblicitario

Vedrai la tue pelle più luminosa e più tonica, l’espressione del tuo viso cambiata. L’unico neo? Per dei risultati duraturi, devi introdurre la ginnastica facciale nella tua routine quotidiana, come spazzolarti i denti e bere acqua!

Ginnastica facciale e stile di vita corretto per una pelle liscia

Per preservare la tua giovinezza, oltre a fare gli esercizi di ginnastica facciale, è fondamentale bere almeno 1,five l d’acqua al giorno e seguire una dieta equilibrata. 

Il dottor Luca Piretta, nutrizionista di Melarossa, sostiene che:

“L’alimentazione non è l’unico elemento necessario per mantenere una pelle giovane. La genetica conta molto. Ma sicuramente l’appoggio degli antiossidanti assunti con la dieta rappresenta il metodo più sano ed efficace per combattere i radicali liberi e di conseguenza per mantenere l’elasticità e la capacità funzionale della pelle”.

Anche gli oli vegetali sono molto benefici perché contengono vitamine E, l’importante è scegliere quello giusto per la tua pelle.

Siero Vitamina C Per Viso – ENORME 60ml, 3x Più…

  • ✔ IL PRODOTTO – Il più puro siero alla vitamina C presente su Amazon. Un’infusione delicata e…
  • ✔ I RISULTATI – Combatte linee sottili, rughe, macchie cutanee ed occhiaie, fornendo un’istantanea…
  • ✔ LA PRODUZIONE – Quest’articolo è stato prodotto in piccoli lotti e viene preparato fresco, ogni…

Ginnastica facciale: esercizi illustrati per occhi e fronte

1 – Per risollevare le palpebre cadenti

Alza con forza per 20 secondi le sopracciglia senza aggrottare la fronte. Cerca di portarle il più in alto possibile e ogni volta torna in posizione di partenza.

Fai una pausa e ripeti lo stesso movimento per ten volte.

Annuncio pubblicitario

two – Per sgonfiare gli occhi e spianare la fronte

Chiudi gli occhi e concentrati. Prova a sentire la presenza del muscolo orbicolare che circonda l’occhio. Per rilassare di più gli occhi, concentrati sul respiro e senti piano piano tutto il viso che si rilassa.
Tieni la posizione per 20 secondi.
Ripeti ten volte.

three – Per eliminare le occhiaie

Sbatti le palpebre una decina di volte, poi chiudile normalmente per ten secondi senza aggrottare la fronte. Concentrati sul rilassamento del viso e sul respiro. Ripeti l’operazione per ten volte.

Distendi tutti gli altri muscoli del viso.

four – Per spianare la ruga del leone

Appoggia gli indici alla radice delle sopracciglia: prova a corrugare la fronte facendo resistenza con le two dita.

Mantieni la pressione per 20 secondi. Da ripetere ten volte.

five – Per ridurre le zampe di gallina

Chiudi gli occhi e porta i diti medi agli angoli esterni degli occhi tirando le palpebre verso le tempie (occhi a cinesina).

Annuncio pubblicitario

Prova ad aprire gli occhi forzando il più possibile. Tieni la posizione per 20 secondi.

Da ripetere ten volte.

Offerta

Olio di Cocco Biologico Vergine 500 ml. Crudo e…

  • OLIO DI COCCO SPREMUTO A FREDDO: L’olio di cocco è un grasso vegetale che si ricava dalla polpa…
  • PRINCIPALI UTILIZZI: L’olio è davvero un alimento versatile, che può essere usato per tutti i…
  • AROMI E CONSISTENZE: L’olio della NaturaleBio ha un delicato e piacevole profumo di cocco. Si…

Esercizi illustrati per combattere le rughe del sorriso e riempire gli zigomi

La ginnastica facciale è anche un metodo molto efficace per prevenire o attenuare le rughe naso geniene.

Guance gonfie come un pesce palla, sorrisi davanti allo specchio… ecco le smorfie della ginnastica facciale che, mentre ti mettono di buon umore davanti allo specchio del bagno, ti aiutano anche a mantenerti giovane.

Questo fitness del viso è il metodo anti-età più divertente! Praticato quotidianamente, ti aiuta ad avere un ovale del viso più definito e stimola la circolazione sanguigna.

1 – Rughe naso-labiali: fase 1

Gonfia le guance e tieni la posizione per 20 secondi. Rilassa.

Annuncio pubblicitario

Ripeti per ten volte.

two – Rughe naso-labiali: fase two

Gonfia la guancia sinistra fino alla parte superiore del labbro. Tieni la posizione contando fino a 20.

Ripeti ten volte.

three – Rughe naso-labiali: fase three

Gonfia la guancia destra fino alla parte superiore del labbro. Tieni la posizione contando fino a 20.

Continua a ripetere il movimento alternando le guance, per ten volte.

four – Zigomi alti (lettera X)

Sorridi lasciando intravedere i tuoi denti e tieni la posizione per ten secondi.
Pronuncia ad alta voce e accentuandola la lettera X per ten secondi e torna nella posizione del sorriso.
Ripeti per ten volte.

Annuncio pubblicitario

five – Zigomi alti (lettera I)

Sorridi lasciando intravedere i tuoi denti e tieni la posizione per ten secondi.

Mantenendo il sorriso, pronuncia ad alta voce e accentuandola la lettera I per ten secondi.

Ripeti per ten volte.

six – Zigomi alti

Chiudi  gli occhi e sorridi senza mostrare i denti forzando i muscoli delle guance per 20 secondi.

Ripeti per ten volte.

100ml. Bio Crema con Bava di Lumaca al 65% e Acido…

  • RICCA DI PRINCIPI BIO ATTIVI E CON ALTISSIMA CONCENTRAZIONE (65%) di bava di lumaca filtrata con…
  • MIGLIORI INGREDIENTI ANTIAGE PER UNA CREMA DALLA TEXTURE LEGGERA E SETOSA: la bava di lumaca ha…
  • COMPLESSO IDRATANTE: in particolare, l’Acido Ialuronico idrata a fondo la pelle, mentre il Collagene…

Esercizi illustrati per prevenire il doppio mento e avere un collo tonico

Doppio mento: come combatterlo

Ci sono alcune regole fondamentali da seguire per essere certa di ottenere i migliori risultati:

Annuncio pubblicitario

  1. fai gli esercizi lentamente e con calma.
  2. Ripeti tutti gli esercizi almeno ten volte e dedica five minuti al giorno alla pratica.
  3. Non contrarre le altre parti del viso (sopracciglia, fronte) mentre li esegui.
  4. Respira profondamente e lentamente.
  5. Hai superato i 40 anni? Oltre alla ginnastica per il collo ricordati di idratare la pelle di quell’area, che è molto sottile, con olio e creme specifiche.

1 – Tonificare i muscoli del collo

Seduto su una sedia con la schiena dritta, porta la testa indietro e deglutisci per 20 volte. Torna nella posizione di partenza e cerca di rilassare collo e spalle.

Ripeti il movimento per ten volte.

two – Esercizio di tensione e rilassamento

Appoggia i gomiti su un tavolo e porta i pugni chiusi sotto il mento. Prova ad aprire la bocca. La mascella deve lottare contro la forza dei pugni.
Tieni la posizione per 20 secondi.
Da ripetere ten volte.

two – Ridurre il doppio mento

Con la testa indietro, solleva la mandibola verso l’alto spingendo il mento in avanti in modo da portare i denti inferiori davanti ai denti superiori.
I muscoli si allungano. Tieni la posizione per 20 secondi e torna nella posizione di partenza.
Per rilassare tutti i muscoli, fai una smorfia come se sbadigliassi.
Ripeti l’operazione per ten volte.

three – Tonificare l’ovale del viso: fase 1

Porta la testa all’indietro e girala a sinistra sforzandoti di guardare sopra la spalla.
Tieni la posizione per 20 secondi.
Ripeti ten volte.

four – Tonificare l’ovale del viso: fase two

Esegui lo stesso movimento girando la testa a destra.

Annuncio pubblicitario

five – Tonificare il collo

Porta la testa all’indietro, poi ritorna nella posizione di partenza e porta la testa verso il basso sentendo i muscoli del collo che si allungano. Esegui dei movimenti lenti per 20 secondi.

Se hai problemi di equilibrio, puoi fare l’esercizio da seduto su uno sgabello.

Ripeti per ten volte.

Se ti è piaciuto questo articolo, condividilo su Pinterest.


Vedi ulteriori informazioni relative al contenuto ginnastica facciale

Jill Cooper FACE Health club – Ovale – Rassoda la faccia

  • Fonte di informazioni: Jill Cooper
  • Information di pubblicazione: 2021-02-08
  • Rating: four ⭐ ( 2295 Rating )
  • Abbina risultati di ricerca: La faccia può beneficiare del lavoro di FACE Health club – esercizi da eseguire per pochi minuti per tonificare i muscoli e la pelle dando un aspetto più fresco al volto. Prova per credere
    _________________________
    Iscriviti al canale per non perdere i Reside di Jill Cooper sui consigli di benessere e bellezza!
    _________________________
    Per saperne di più http://www.jillcooper.it
    Per allenarti con Jill Cooper vai su https://www.nowjillcooper.com
    Puoi trovare tutti i prodotti scelti e testati da Jill Cooper su https://marketplace.coalsport.com
    Non dimenticarti di seguirla anche sui social
    INSTAGRAM https://www.instagram.com/jillcoopersuperjump/
    FACEBOOK https://www.facebook.com/jill.cooper.39

Perché la ginnastica facciale è utile, ma non definitiva

  • Fonte di informazioni: drmatteostocco.com
  • Rating: four ⭐ ( 4687 Rating )
  • Abbina risultati di ricerca:

Ginnastica facciale: cos’è e come farla

  • Fonte di informazioni: oculoplastica.it
  • Rating: five ⭐ ( 6577 Rating )
  • Abbina risultati di ricerca: Come praticare la ginnastica facciale e ottenere un effetto anti età su viso e collo, rassodare le parti del volto e aumentare volume di labbra e zigomi.

Funziona? Esercizi e Consigli

  • Fonte di informazioni: magazine.x115.it
  • Rating: five ⭐ ( 6968 Rating )
  • Abbina risultati di ricerca: Ginnastica Facciale: Cos’è e Come Funziona. Il parere della Scienza sull’Efficacia degli Esercizi Facciali. Ci sono Effetti Collaterali? Video Esplicativi

Ginnastica facciale e muscoli del viso: esercizi

  • Fonte di informazioni: www.iodonna.it
  • Rating: three ⭐ ( 9073 Rating )
  • Abbina risultati di ricerca: La ginnastica facciale è tra i modi migliori per contrastare rughe e segni del tempo del viso, agendo in sinergia con la skincare anti-age.

Ginnastica facciale: five esercizi per tonificare il viso

  • Fonte di informazioni: www.alfemminile.com
  • Rating: three ⭐ ( 5723 Rating )
  • Abbina risultati di ricerca: Cinque esercizi di ginnastica facciale per tonificare i muscoli del viso e contrastare rughe, linee sottili e segni del tempo

La ginnastica facciale che funziona: 15 minuti al giorno per due mesi

  • Fonte di informazioni: www.focusonyou.it
  • Rating: three ⭐ ( 8321 Rating )
  • Abbina risultati di ricerca: Antonella Sfondalmondo ha creato un allenamento potente che unisce lo yoga e la ginnastica facciale. Il risultato? Effetto lifting naturale.

Vedi altri articoli in questa categoria: Ricetta

See also  Top 11 search results quanto riso per 5 persone 2022